Budzisz się o trzeciej nad ranem? Musisz wykonać jedno badanie

Zdrowy, odpowiednio długi sen jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia. Wybudzanie się w środku nocy nie jest normalnie. To sygnał od naszego organizmu, że musimy przyjrzeć się uważnie kilku sprawom.

Wokół godziny trzeciej nad ranem narosło mnóstwo mitów. Niezwykłe jest to, że rzeczywiście o tej porze nagle budzi się wiele osób. Popkultura tę porę łączy z godziną demonów. Wybudzanie się o tej porze może być rzeczywiście walką z demonami, jednak zupełnie innymi od tych, które widzimy w serialach czy filmach. Jest na to zupełnie inne wytłumaczenie, które potwierdza nauka.

Zobacz też: Zwiastują nadchodzącą śmierć. Pojawiają się kilka tygodni przed odejściem

Dlaczego wybudzamy się w nocy? To ważny sygnał

Nocne wybudzenia często sprawiają, że ponowne zaśnięcie nie jest łatwą sprawą, a nadzwyczaj irytującą – w końcu chcemy odpocząć, by następnego dnia czuć się dobrze. Jedną z najczęstszych przyczyn nocnych pobudek jest wysoki poziom odczuwanego stresu. To jednak niejedyny problem.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Jak zauważa portal poradnikzdrowie.pl, nocne wybudzenia występują również u osób, które cierpią na refluks żołądkowo-przełykowy, astmę lub obturacyjny bezdech senny. Kolejną przyczyną wybudzeń jest przyjmowanie niektórych leków m.in. te z grupy beta-karotenów czy wybrane leki antydepresyjne.

Ekspertka od zdrowego snu Olivia Arezzolo podkreśla, że w ostatnich latach mamy szczególne problemy, gdy mowa o podwyższonym poziomie odczuwalnego stresu. Pandemia koronawirusa, a także niepewność związana z rynkiem pracy mocno wpływa na nasze samopoczucie i higienę snu. Według badań Arezzolo aż 60 procent ankietowanych obywateli Wielkiej Brytanii cierpi na bezsenność. To porażające dane.

Zobacz także:

Higiena snu – 10 pomysłów, które powinnaś wprowadzić w życie

Dlaczego właśnie trzecia nad ranem?

Uspokajamy, telefon do księdza raczej nie będzie potrzebny. Jeżeli zauważymy, że wybudzamy się około wyżej wskazanej godziny mamy najprawdopodobniej do czynienia z zaburzeniami snu. O tej porze zachodzi bowiem szereg różnych fizjologicznych zjawisk. Okazuje się, że mniej więcej w tym czasie nasz organizm przygotowuje się do pobudki i rozpoczęcia kolejnego dnia. W tym czasie poziom produkowanej melatoniny spada, a nasze ciało stopniowo ma coraz wyższą temperaturę. Jednocześnie zwiększa się poziom wybranych hormonów stresu, których zadaniem jest pobudzenie ciała do działania.

Istnieje jednak również inny, dość poważny powód, dla którego wybudzamy się koło trzeciej nad ranem. W tym przypadku warto będzie wykonać profilaktyczne badanie mikrobiomu jelitowego. Zadbanie o prawidłowe funkcjonowanie jelit ma przekładać się na poprawę jakości snu oraz zmniejszyć poczucie zmęczenia.

Zapraszamy na grupę FB – #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Czytaj także:

Połóż między nogami. Wyśpisz się jak nigdy w życiu

Zostawiasz na noc szklankę wody przy łóżku? Popełniasz ogromny błąd

Zmora przychodzi nocą. Kto jej doświadczył, przyznaje, że budzi przerażenie