Neurolog ostrzega. Wyniszcza mózg, wpływa na pamięć i koncentrację

Niezdrowy sposób odżywiania się i sięganie po używki to jedne z głównych czynników, które wpływają niekorzystnie na kondycję naszego organizmu w tym również mózgu. Dlatego, jeśli chcemy, żeby ten ważny narząd jak najdłużej pracował na pełnych obrotach, powinniśmy wykluczyć z diety niektóre produkty spożywcze i zmienić dotychczasowe niezdrowe przyzwyczajenia.

Żeby zadbać o zdrowie mózgu i tym samym uniknąć problemów z pamięcią i koncentracją oraz zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób neurodegradacyjnych, należy wprowadzić w życie kilka pozytywnych zmian. Dr Jerzy Bajko, neurolog, podczas rozmowy z WP abcZdrowie wyjaśnia, jakie kroki należy w tym celu podjąć.

Zobacz też: Umiera 60 tys. Polaków rocznie. Pierwszy objaw to zmęczenie

– Przede wszystkim dużo ruchu na świeżym powietrzu. Unikanie toksyn takich jak nikotyna czy alkohol. Jest niestety wiele rzeczy, na które nie mamy wpływu w tej kwestii – są to czynniki genetyczne, które powodują zaburzenie czynności korowych prowadzących, np. do choroby Alzheimera. Duże znaczenie ma tu również żywienie i odpowiednia dieta. Nadciśnienie i cukrzyca także działają na niekorzyść. Na rynku dostępna jest masa preparatów neuroprotekcyjnych oraz takich, które wspomagają naczynia lub poprawiają właściwości reologiczne krwi. To składa się na przedłużenie okresu dobrego funkcjonowania mózgu – podkreśla ekspert.

Zobacz też: Groźny niedobór. Serce nie ma siły, zwiększa ryzyko zawału

Warto pamiętać, że kondycja układu sercowo-naczyniowego wpływa na funkcjonowanie mózgu, dlatego niektóre czynniki ryzyka chorób serca podnoszą również ryzyko rozwoju dolegliwości ze strony ośrodkowego układu nerwowego. Można do nich zaliczyć ciągły stres powodujący wyczerpanie psychiczne.

Destrukcyjnie na nasze zdrowie działa również dieta bogata w tłuszcze trans, które jak powszechnie wiadomo, zwiększają poziom złego cholesterolu LDL we krwi. Z kolei zaburzona równowaga lipidowa może sprzyjać pojawieniu się zmian miażdżycowych i wystąpieniu zawału serca i udaru mózgu.

Zobacz też: Bardziej zabójczy niż alkohol. Odpowiada za siedem typów raka

Poza ograniczeniem do całkowitego minimum spożywania wysokoprzetworzonej i tłustej żywności powinniśmy włączyć do jadłospisu warzywa i owoce bogate w cenne witaminy, związki mineralne i przeciwutleniacze. Można do nich zaliczyć m.in.: szpinak, jarmuż, borówki, jagody i maliny. Obecne w nich antyoksydanty spowalniają naturalny proces starzenia się organizmu oraz chronią nasz organizm przed szkodliwym wpływem nadmiaru wolnych rodników i rozwojem komórek nowotworowych.

Czytaj także:

To dlatego mózg szybciej się starzeje. Lekarz ostrzega

Prowadzi do Alzheimera. Neurolog mówi, co dewastuje nasz mózg

Destrukcyjnie działają na mózg. Osłabiają pamięć i koncentrację